Alergias matinais: por que você espirra ao acordar

Se você sentiu esses sintomas não tão divertidos, deve estar se perguntando: por que minhas alergias ficam ainda mais irritantes depois de dormir? Segundo os alergistas, vários fatores podem estar em jogo. Mas existem maneiras de manter os culpados sob controle.

A posição que usamos para dormir não nos ajuda em nada quando se trata de nos sentir paralisados. “Ao deitar, a gravidade pode levar ao acúmulo de fluidos nas passagens nasais e nos seios da face”, diz Shyam Joshi, MD, diretor médico da empresa de tratamento de alergias Nectar. “Isso não só levará ao aumento do muco, mas as veias do nariz também podem ficar ingurgitadas, levando a uma sensação de saciedade." Felizmente, diz ele, essa sensação de excesso começa a desaparecer depois de alguns momentos na posição vertical.

O que ajuda : Tente ajustar o ângulo da sua cabeça com travesseiros. Shyam sugere apontar para um ângulo de pelo menos 30 graus para ajudar a drenar o nariz.

Nossos níveis de cortisol - o que a maioria de nós chama de "hormônio do estresse", mas também um hormônio antiinflamatório natural - diminuem durante a noite para nos permitir dormir, diz Jeanne Lomas, DO, diretora de alergia e imunologia da WellNow Allergy. “Assim, os sintomas de alergia (e qualquer inflamação) tendem a piorar durante a noite”, diz ela. Como resultado, você notará mais alergias pela manhã.

O que ajuda : Aqui está a boa notícia: os níveis de cortisol atingem o pico logo antes de você acordar, então seus efeitos antiinflamatórios devem aparecer logo depois. Um estudo publicado na revista Stress sugere que a luz solar pode aumentar o cortisol e possivelmente acelerar o processo. Você também pode aproveitar as vantagens de exercícios de intensidade moderada a alta para estimular o corpo a secretar cortisol. Uma corrida matinal, alguém?

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Mesmo que você não possa vê-los, os ácaros podem viver em camas e sofás de tecido. Então, quando você está deitado, seus olhos e nariz ficam (obviamente) bem próximos deles.

“Naqueles que são alérgicos aos ácaros, esse encontro imediato levará ao aumento da inflamação no nariz, com congestão associada, coriza e espirros”, diz o Dr. Ele observa que espirrar rapidamente logo pela manhã é um sinal especialmente comum.

Lomas menciona pêlos de animais de estimação como outro alérgeno que pode se acumular em sua casa, bem como alergias sazonais, como o pólen, que podem grudar em suas roupas.

Falando nisso, a contagem de pólen tende a aumentar pela manhã, o que pode ser outro fator (especialmente se você mantém as janelas abertas enquanto dorme).

O que ajuda : Embora alguns jatos de sprays nasais de esteróides, como Flonase, antes de dormir possam ajudar, é mais uma solução de curto prazo, de acordo com o Dr. Mais a longo prazo, considere a imunoterapia com alérgenos. “A imunoterapia ajuda o corpo a desenvolver tolerância aos ácaros, o que reduz ou elimina a inflamação que ocorre com a exposição subsequente”, afirma. Os exemplos que ele lista incluem gotas anti-alérgicas prescritas pela Nectar e injeções anti-alérgicas.

Outras sugestões do Dr. Lomas incluem limitar o acesso do seu animal de estimação ao seu quarto, bem como lavar a roupa de cama regularmente e secá-la em fogo alto. “Itens que não podem ser lavados regularmente, como travesseiros e colchões, devem ser totalmente revestidos com capas impermeáveis ​​que proporcionem uma barreira entre você e o alérgeno dos ácaros”, acrescenta ela. Ela também recomenda aspirar regularmente usando um aspirador com filtro HEPA.

Você deixa seu aquecedor ou ar-condicionado ligado à noite? Infelizmente, isso pode causar ar seco, diz o Dr. Joshi, o que é comum. “O ar seco pode irritar as fossas nasais, causando inflamação e congestionamento”, explica.

Tania Elliot, MD, FAAAAI, FACAAI, médica de medicina interna e diretora médica de atendimento virtual da Ascension, também aponta como altos níveis de umidade e má ventilação podem causar o crescimento de mofo em sua casa, piorando os sintomas de alergia.

O que ajuda: Quando se trata de ar seco, você tem duas soluções bastante fáceis: adicionar um umidificador ao quarto ou usar um spray nasal antes de dormir, de acordo com o Dr.